關於清明夢，或者稱之為清醒夢[第2頁/共4頁]

縱使在復甦餬口中這些環境的產生非常不適歸併且奇特，它們在夢中思惟看起來就是完美地平常，學習留意這些夢征象對於明白本身身處夢中非常有幫忙。

實際測試是人們用以辯白本身是否身處夢中的一種常見體例。它觸及停止一個其成果在睡夢中跟實際不分歧的行動。在復甦的餬口中練習這些技能，人們終究或者能夠夢到完成一種偶然候會失利的實際查抄，幫忙做夢者明白本身正在做夢。常見的實際測試包含：

(2)目前所知最早有關復甦夢的書麵記錄在公元五世紀，那是聖奧古斯丁在415年所寫的一封信。

很多人陳述他們在餬口中嘗試過復甦夢，並且很多在童年中產生。縱使復甦夢是一種需求前提的技能，即便在有練習的大前提下，在牢固根本上實現復甦夢能夠很困難，也並不常見。縱使有著這些困難，成心圖地實現復甦夢的技能已經有了必然生長。

(2)按一下電燈開關或望向鏡子。燈掣在夢中很少會運作普通，而鏡中影象凡是看起來非常恍惚、扭曲或不精確。

這類技能以卡洛斯・卡斯塔尼達的小說《JourneytoIxtlan》中角色唐・璜・馬特斯（DonJuanMatus）定名。入眠前造夢者可看著本身的手然後跟本身說：“稍後，當我在夢中，我會看著我的手然後省覺我在造夢。”當造夢的時候，造夢者必須看著本身的手，再望向四周，在夢中反覆步調。

彆的範例的實際測試牽涉辨認一小我的夢征象（dreamsigns），為他身處夢中供應線索。夢征象凡是分為以下各種：

(4)催眠是指導出復甦狀況的妙極體例。很多人學習如何催眠本身，當利用了那些技能，實現復甦夢就變得能夠。

復甦再入眠（Wake-back-to-bed，WBTB）技能很多時候也是一種最輕易指導出復甦夢的體例。這體例需求身材倦怠時入眠，然後於五小時後起來。然後集合精力想著復甦夢，保持一個小時的復甦然後再度入眠。獲得復甦夢的機遇率會大大增加。這是因為入夜時快速動眼期的週期變得更長，而這類技能操縱了夜裡的最好快速動眼期週期。因為這快速動眼期週期變得更長與更深，是次所獲得的復甦狀況會導致一個保持更久的復甦夢。這也解釋了為甚麼很多人宣稱在早上臨起床時候會有更多能夠記起的夢。但是，也有另一個解釋說這是因為當人們身處一個夢中直接復甦過來的時候，記起這些夢比較簡樸很多。當夜裡發了一個夢，凡是你會當即重新入眠（或不經常“復甦”），以是並不會記起。假定想記取夜裡的一個夢，最好是起床走一會，或者把它寫進床邊的條記薄中。