第58章 防止疲勞，永葆活力(1)[第3頁/共6頁]

把心底的事情說出來，這恰是波士頓病院所安排的課程中最首要的醫治體例。上麵是我們在阿誰課程班裡所學到的一些體例。實在，在家裡我們也能夠做。

卡耐基勝利金言

該如何醫治這類疾病呢？蒲雷特博士創辦了一個培訓班，固然醫藥界其他同仁都對他深表思疑，但他卻收到了意想不到的成果。自從開班以來的18年裡，有成千上萬的病人因為插手了這個培訓班而治好了病。有些病人已經在這個培訓班上了好幾年的課程，就像到教堂一樣虔誠。我的助手曾經同一名來了9年，並且很少曠課的女人扳談過一次。阿誰女人說，她第一次來到這個培訓班的時候，堅信本身得了腎病和心臟病。她既憂愁又嚴峻，偶然乃至會俄然看不清東西，因而便擔憂本身會失明。但她現在卻充滿了自傲，表情非常鎮靜，安康狀況也非常傑出。

如許說或許太暖和了。艾德蒙・傑科布森大夫對此說得很清楚。他寫過兩本有關如何放鬆嚴峻情感的書：《消弭嚴峻》和《放鬆嚴峻情感》。他是芝加哥大學嘗試心機學嘗試室的主任，曾花了很多年時候主持研討放鬆療法在醫學上的用處。他以為，任何一種精力或情感嚴峻，“在完整放鬆以後就不成能再存在了”。也就是說，如果你能放鬆嚴峻的情感，就不會再產生憂愁了。

頹廢輕易令人產生憂愁，起碼使你比較輕易憂愁。任何一個醫學院的人都會奉告你，頹廢會使身材降落對普通感冒和疾病的抵當力；任何一名心機醫治師也會奉告你，頹廢會降落你對憂愁和驚駭的抵當力，以是，製止頹廢便能夠減少憂愁。那麼，我是否能夠說製止頹廢能製止不歡愉呢？

1.作為一個家庭婦女，必然要曉得如何自我放鬆。你有一點強過彆人的處所，那就是要想躺下，隨時便能夠躺下。

做體力勞動的人，如果歇息時候充足多的話，那他每天便能夠乾更多的事情。佛德瑞克・泰勒在貝德漢鋼鐵公司擔負科學辦理工程師的時候，就切身經曆並證瞭然這個事理。他曾察看過那些工人每天能夠往貨車上裝約莫12.5噸的生鐵，而凡是到中午的時候，他們就已筋疲力儘了。他對導致工人頹廢的身分做了一次科學研討，以為這些工人每天不該該隻裝12.5噸的生鐵，而應當是47噸。之以是他能夠保持如許的事情量，就是因為他在頹廢前偶然候歇息：每個小時他約莫事情26分鐘，歇息34分鐘。他歇息的時候要比他事情的時候還要多，但他的事情成績卻幾近達到了彆人的4倍。