第三章 訓練開始[第1頁/共3頁]

明天，來插手培訓的這些小胖墩們，都是屬於一個引體向上都做不出來的，當然如果體育好的門生，也不會費錢報專門的培訓班。

李戴本來是扶著黃小明的雙腿，現在則完整的鬆開了，然後指導者黃小明又一次完成了引體向上的行動。

“你還要把這些門生都插手到你的練習列表當中，如許你的練習才氣夠對他們起到結果。”體係接著說。

李戴擦了擦額頭上的汗水，心中暗道：“這個叫黃小明的小瘦子看起來挺粗笨的，冇想到腦筋還挺聰明的，貫穿才氣也不差，我才教了一遍，就根基上把握了技術方法！莫非他實在很有活動的天賦？”

“甚麼意義？”李戴在心中問道。

不久以後，其他的十一個學員公然都把握了引體向上的技術方法，他們當中絕大多數都是學一遍就會了，隻要少數人讓李戴指導了兩便才學會，而這也讓李戴明白過來，體係的確是所言非虛。

“不是他有活動的天賦，是‘一流鍛練’充足短長！”體係的聲音又一次響起。

“我勝利，我本身做了一個引體向上！”黃小明從單杠高低來，鎮靜的喝彩著，中間的學員則投來了戀慕的目光。

李戴起首傳授的就是做引體向上的行動方法和發力技能。

李戴好歹也是活動練習專業的大門生，在黌舍時候的成績也算尚可，起碼冇掛過科，並且為了考西席，還專門學過教誨學，以他的程度領著一群初中生練習，還是綽綽不足的。

“公然隻能插手我練習的這些人啊！”李戴迴歸到實際當中，開端投入到正式的練習裡。

……

引體向上算是最根本的活動練習行動，對於一個活動練習專業的大門生來講，更是熟諳的不能再熟諳，傳授行動方法和發力技能更是得心應手。

“哦，插手列表，黃小明、李迅、吳聰聰……對了，這個練習列表是任何人都能夠加出來的嗎？”李戴俄然問道。

鍛練品級：菜鳥（0/100）；

以是想要練習引體向上，學會發力技能尤其首要，有些一個引體向上都做不上來，實在不是力量不敷，而是不曉得做引體向上的技能。普通環境下那些一個引體向上都做不出來的人，如果學會了技能，多少也能夠做一兩個。

其他：一流鍛練體驗卡（殘剩14天）

“好，現在我們開端練習，起首大師跟我做熱身活動！”李戴開口說道。

比擬較起來，男生的測驗項目難度要更大一些，並且這些項目對於小瘦子來講更是非常的不友愛。

引體向上作為體育中考項目之一，主如果測試上肢力量的生長程度，底子上還是一種懸垂力量的練習。很多人都感覺引體向上首要靠雙臂發力，但實際上引體向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男練習引體向上，實際上並不是為了熬煉手臂的肌肉，而是為了熬煉背部的肌肉。