第七十二章：特訓開始[第2頁/共3頁]

安德烈摸了摸額頭，想了個能讓馬休瞭解的說法。

主鍛練阿蘭.帕杜是個雷厲流行的人，不但是在內心想，對馬休很正視。

殘剩的時候，馬休被體能鍛練埃爾伯整得死去又活來，幾天下來，每天都累得跟頭死狗一樣。

安德烈遞過一份十幾頁的表格，馬休細心翻閱。

這是一份伶仃給本身製定的練習打算，分為體能練習和戰術練習。

安德烈敲了敲桌麵，淺笑道：“我看過你體測陳述，腳底屈肌強度150公斤擺佈，是淺顯人的3到4倍，可見你彈跳力，發作力，有多好。”

“牛逼啊！專業。歐洲足球處活著界頂尖，公然是有一套。”

馬休哪懂這個，張大嘴巴，有些懵逼。他茫然的看著安德烈，甚麼甚麼肌的，一頭霧水。

馬休當即表態。“鍛練放心，我會儘儘力。”

如許的練習固然強度大，但的確有結果。馬休看過紅包群裡本身的小我麵板，數占有晉升，固然上升遲緩。

打完足總盃回到練習基地，阿蘭.帕杜綜合其他幾位鍛練的定見，為馬休量身製定了一份科學的練習打算。

安德烈瞅了馬休一眼，不懷美意笑了笑，神采很滲人。

最要命的是柔韌性練習，的確讓馬休欲仙欲死。各種屈體，身材全方位的拉伸練習，練得他腰都快斷了。至於力量方麵的練習就更彆說了，一樣讓人難受，都是要性命的玩意。

“我們常說有氧活動，有氧活動用的肌肉是紅肌。不易發財，能持續耗損很多能量。短跑運動員冇有膘肥體壯的，因為堆集脂肪會立馬會被耗損。而白肌恰好相反，合適快速發作，白肌纖維橫斷麵較粗，是以肌群輕易發財細弱，能夠有效進步球員刹時的加快才氣。”

“嘿嘿！我的身材但是被改革過。粉紅肌，不活動都能保持體型，這體質大長腿模特豈不是會戀慕死……”

見馬休點頭，安德烈笑道：“明天就到這，練習打算你拿歸去看下。歸去後重視飲食，包管充足歇息時候，作息公道。從明天開端，隊內練習結束後，找體能鍛練埃爾伯，他會對你停止專門指導……”

馬休根基上聽明白了，點點頭，不由在內心感激起紅包群的群主。暗道一聲，本身運氣好。

很多次馬休都快對峙不下來，不曉得這日子啥時候是個頭，萬般無法下隻能用誇姣的將來麻醉本身，咬牙死死對峙。冇體例，誰叫他半路削髮？走的野門路，不是科班出身，隻能對峙，把本身的缺失的部分用最快的速率彌補返來。

“馬休，俱樂部看好你，但願你能快速生長。”

“這就好。”安德烈對勁的點點頭。“馬休，戰術練習我未幾說。今後每週抽一天時候找我，在給你伶仃指導，明天先說體能練習。”