第七十二章：特訓開始[第1頁/共3頁]

安德烈瞅了馬休一眼，不懷美意笑了笑，神采很滲人。

“嘿嘿！我的身材但是被改革過。粉紅肌，不活動都能保持體型，這體質大長腿模特豈不是會戀慕死……”

“粉紅肌更不得了，身兼有氧和無氧，比較均勻，耐力和速率適中，同時具有兩種肌肉範例的長處，發作力和耐久力。這類肌肉能發作出超出本身肌肉質量的力量，新陳代謝快，即便不活動，也能保持體型。”

看這笑容，馬休頓時頭皮一麻，有種不妙的感受。

“最首要一點，你的骨骼肌範例太合適踢球了。要曉得，人體骨胳肌範例，分為紅肌，粉紅肌，與白肌三大類。淺顯人比例是紅肌50%，粉紅肌20%，白肌30%。而你的分歧，紅肌25%，粉紅肌40%，白肌35%。”

“白肌纖維屬於活動性活動神經，又稱快速活動單位。白肌纖維含較多的肌原纖維，而肌紅蛋白和細胞色素較少，活動時收縮的速率快而有力，發作力強，但耐久力較差。”

馬休根基上聽明白了，點點頭，不由在內心感激起紅包群的群主。暗道一聲，本身運氣好。

馬休當即表態。“鍛練放心，我會儘儘力。”

而後的日子裡，馬休的餬口充滿了節拍感。離家，到練習基地普通練習，結束後，週一週二找安德烈學習戰術實際。

體能練習很詳細，包含專項力量練習，耐力練習，耐力練習又分為有氧耐力練習和無氧耐力練習等等，讓馬休有種目炫狼籍的感受。

如許的練習固然強度大，但的確有結果。馬休看過紅包群裡本身的小我麵板，數占有晉升，固然上升遲緩。

“馬休，俱樂部看好你，但願你能快速生長。”

練習很累，也很古板，但馬休卻樂此不疲。

馬休對本身氣力很清楚，剛強是身材，不過這也是麵對英甲球員，如果換英超球員正麵相抗也不見得有多大上風，有練的需求。彆的的除了盤帶，過人，在傳球，射門以及共同上馬休隻是英甲球員水準，想成大球星，不練如何行。

“我們常說有氧活動，有氧活動用的肌肉是紅肌。不易發財，能持續耗損很多能量。短跑運動員冇有膘肥體壯的，因為堆集脂肪會立馬會被耗損。而白肌恰好相反，合適快速發作，白肌纖維橫斷麵較粗，是以肌群輕易發財細弱，能夠有效進步球員刹時的加快才氣。”

安德烈遞過一份十幾頁的表格，馬休細心翻閱。

“馬休，我如許說，你能明白嗎？”

殘剩的時候，馬休被體能鍛練埃爾伯整得死去又活來，幾天下來，每天都累得跟頭死狗一樣。

最要命的是柔韌性練習，的確讓馬休欲仙欲死。各種屈體，身材全方位的拉伸練習，練得他腰都快斷了。至於力量方麵的練習就更彆說了，一樣讓人難受，都是要性命的玩意。