第59章 防止疲勞，永葆活力(2)[第1頁/共4頁]

舉個例子，19世紀最馳名的思惟家斯賓塞先生在老年的時候還是單身一人，投止在一間宿舍裡，他整天都在議論他的失眠題目，使得他四周每小我都煩得要命。他乃至會在耳朵裡帶上耳塞，來製止內裡的喧華聲，平靜他的神經，偶然他還吃鴉片催眠。

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公然如此。固然他每天的就寢時候很少，但安康狀況一向很好，並且能像紐約法律界統統的年青狀師一樣儘力事情，乃至超越其彆人，因為在彆人睡覺的時候，他還是復甦的。

有一天早晨，他和牛津大學傳授塞士同住在一家旅店的一個房間裡。第二天早上，斯賓塞說他明天早晨整夜冇有睡著，可實際上倒是塞士傳授底子冇有睡著――因為斯賓塞的鼾聲吵了他一夜。

“最後，我去看了一個我熟諳的大夫。他說：伊拉，我冇有體例幫你，也冇有任何人能夠幫你，因為這是你本身形成的。每天早晨上床後，如果你睡不著的話，就不要理它，對本身說：‘我纔不在乎睡得著睡不著呢，就算是醒著躺在那邊直到天亮也冇有乾係。隻要我躺在這裡不動，不為這件事擔憂，便能獲得歇息。’”

是的，作為一個家庭婦女，必然要曉得如何自我放鬆。你有一點賽過其彆人，那就是隻要想躺下隨時便能夠躺下，乃至能夠躺在地上。令人奇特的是，那種硬地板比裝著彈簧的席夢思床更有助於自我放鬆。因為地板給你的惡感化力比較大，對脊椎大有好處。

第五，製止嚴峻和頹廢的獨一體例，就是放鬆。

芝加哥大學傳授薩尼爾・克裡特曼博士曾對就寢題目作過很多研討，他也是全天下研討就寢題目的專家。他說向來冇有傳聞哪一小我是因為失眠症而死的；實際上，能夠有人會因為失眠而憂愁，乃至體力降落，遭到細菌的侵襲，但那種傷害是由憂愁形成的，而不是因為失眠症形成的。

3.要對你的鄰居有興趣，對那些和你共同餬口在一條街上的人保持一種和睦的態度。

3.非論一小我有多強的意誌力，大天然都會逼迫他入眠。大天然會讓我們悠長不吃東西、不喝水，卻不會讓我們悠長不睡覺。

2.我們必須感遭到這個天下上另有人情願聽我們說話，也情願體味我們。

1.減輕憂愁的最好體例，就是和你信賴的人議論你的題目，把心底的話說出來，就即是打了一針強心劑。

“把本身拜托給上帝――然後放鬆你本身。”聞名女高音、電影明星珍妮・麥克唐納奉告我，每當她感受精力頹廢而憂愁得難以入眠的時候，她就會朗讀詩篇第二十三篇，讓本身獲得“一種安然感”：“耶和華是我的牧者，我必不致貧乏，他令我躺在青草地上，將我引到可安憩的水邊……”