第58章 防止疲勞，永葆活力(1)[第1頁/共6頁]

這個班的醫藥參謀羅絲・海芬婷大夫說：“減輕憂愁的最好藥劑，就是跟你信賴的人議論你本身的題目，我們稱之為淨化。”她持續說道，“病人來到這裡的時候，能夠儘量地議論她們本身的題目，直至她們把這些題目完整地趕出大腦。一小我如果把憂愁憋在內心，不奉告任何人，那就會形成精力嚴峻。我們都應當讓彆人來分擔本身的題目，同時，我們也應當去分擔彆人的憂愁。我們必須感遭到，在這個天下上有人情願聽我們說話，也情願體味我們。”

2.歇息並不是絕對甚麼事都不做，歇息就是“修補”。

他如許做並不是為了消弭頹廢，而是為了製止頹廢。如許做以後，頹廢底子不會呈現。因為常常歇息，以是他能夠精力充分地一向事情到半夜。

在第二次天下大戰期間，丘吉爾已經快70歲了，但每天仍然能夠事情16個小時，長年對峙批示英國軍隊作戰，這實在是太了不起了。他的法門在那裡？他每天淩晨都要在床上事情到上午11點，看陳述、口述號令、打電話，乃至還要在床上開很首要的集會。吃完午餐，他會上床睡一個小時。到了早晨8點鐘吃晚餐前，他要再上床歇息兩個小時。

如許說或許太暖和了。艾德蒙・傑科布森大夫對此說得很清楚。他寫過兩本有關如何放鬆嚴峻情感的書：《消弭嚴峻》和《放鬆嚴峻情感》。他是芝加哥大學嘗試心機學嘗試室的主任，曾花了很多年時候主持研討放鬆療法在醫學上的用處。他以為，任何一種精力或情感嚴峻，“在完整放鬆以後就不成能再存在了”。也就是說，如果你能放鬆嚴峻的情感，就不會再產生憂愁了。

約翰・洛克菲勒也曾創下兩項驚人的記載：他具有了全天下最龐大的財產，並且一向活到98歲高齡。他是如何做到這兩點的呢？最首要的啟事是他家裡的人都很長命，而彆的一個啟事則是他每天中午都要在辦公室裡睡半個小時午覺。他會躺在辦公室的大沙發上歇息。在這個時候，即便美國總統打來電話，他也不會接。

比來我去了位於麥迪遜廣場花圃的金・奧維的歇息室，我對這位插手了天下騎術大賽的名將停止了一次拜候。我重視到他的歇息室裡放了一張行軍床。我曾建議好萊塢的一名電影導演嚐嚐這類體例，厥後他奉告我，這類體例真的很有效，它能夠締造古蹟。我所說的這位導演是傑克・查納克，他是好萊塢最馳名的大導演之一。幾年前，當他來看我的時候，正擔負米高梅公司短片部的經理，但常常感到勞累、筋疲力儘。他試過了任何能夠想到的體例：喝礦泉水、吃維生素或其他補藥，但都不起感化。因而我就建議他每天去“度度假”。該如何做呢？實在就是當他在辦公室開會的時候，躺下來讓本身放鬆。兩年以後當我再見到他的時候，他說：“呈現古蹟了，這是我的大夫說的。之前每次在我和部下談短片題目的時候，我總會坐在椅子裡，感受非常嚴峻。而現在每次開會的時候，我總會躺在辦公室的長沙發上。我感覺我現在比20年前還要棒，每天能夠多事情兩個小時，卻很少會感受頹廢。”