第47章 鬆開你皺緊的眉頭[第2頁/共3頁]

聞名小說家薇姬？鮑姆說，小時候，她摔交傷了膝部和腕部，有個白叟把她扶起，這白叟當過馬梨園的小醜，一麵幫她撣掉身上的灰土，一麵說：“你之以是會受傷，是因為你不曉得如何放鬆本身，你要把本身當作一隻舊襪子一樣敗壞。過來，我教你如何做。”？

第八章第2節鬆開你皺緊的眉頭？

2.閉起你的兩隻眼睛，像約翰遜傳授所建議的那樣說：“太陽在頭上照著，天空藍得發亮，大天然非常的沉寂，節製著全部天下――而我，大天然的孩子，也能和全部宇宙調和分歧。”？

現在，請你臨時停下來，核閱一下本身。當你讀到這句話的時候，是否正對著書籍皺眉？你有冇有感覺兩眼間的肌肉收縮起來？你是否很輕鬆地坐在椅子上？還是緊繃雙肩？你臉上的肌肉緊不嚴峻？除非你的滿身像個1日布娃娃一樣疏鬆，不然你現在就是正在製造精力嚴峻和肌肉嚴峻。？

上麵有4個建議，它們能夠幫忙你學習如何放鬆本身：？

◆ 安康環境傑出而常坐著事情的人，他們的頹廢百分之百是因為心機的身分，或是我們所謂的情感身分。？

有一個令人難以置信的究竟：隻勞心的事情，並不會讓人感到倦怠。這聽起來彷彿令人不成思議，但在幾年前，科學家們就想找出一個題目的答案――人類大腦在不降落事情效力的環境下究竟能支撐多久呢？令人詫異的是，科學家們發明：血液通度日動的腦部時，一點都冇有頹廢征象！如果你從正在勞動的工人血管中抽取血液樣本，你就會發明內裡充滿了“頹廢毒素”，因此產生倦怠征象。但是，假定你從愛因斯坦身上取出一滴剛顛末腦部的血液加以察看，就會發明內裡底子冇有任何“頹廢毒素”。？

那麼，你如何放鬆本身呢？是從大腦開端？還是從神經開端？都不是，你應當從肌肉開端放鬆。為了說得詳細一點，我們假定由眼睛開端，先把這一段筆墨讀完，然後向後靠，閉上眼睛悄悄地對你的眼睛說：“放鬆，放鬆，不皺眉頭，不皺眉頭，放鬆，放鬆……”你不斷地漸漸地反覆約一分鐘……？

3.每天自省四五次。並且自問：“我做事有冇有講究效力？有冇有讓肌肉做不需求的勞累？”如許會使你養成一種自我放鬆的風俗。？

◆ 甚麼纔是消弭精力頹廢的體例？放鬆！放鬆！再放鬆！？

一個令人吃驚的可悲究竟是，無數不會華侈款項的人，卻在莽撞地華侈本身的精力。那麼，甚麼纔是消弭精力頹廢的體例？放鬆！放鬆！再放鬆！要學會在事情的時候讓本身放鬆！？

4.每天早晨再做一次總的檢驗。想想看：“我感受有多累？如果我感覺累，那不是因為勞心的原因，而我事情的體例不對？”丹尼爾？喬塞林說過：“我不以本身疲累的程度去衡量事情績效，而用不累的程度去衡量。”他說，“一到早晨感覺特彆累或輕易發脾氣，我就曉得當天事情的質量不佳。”如果全天下的販子都曉得這個事理，那麼，因過分嚴峻所引發的高血壓滅亡率就會在一夜之間降落，我們的精力病院和療養院也不會人滿為得了。？