第44章 正確處理憤怒情緒[第2頁/共3頁]

2.減緩壓力？

我們的確偶然免不了會活力，但卻鮮少有人曉得該如何來措置這類情感。為了體味此中的啟事，也為了切磋氣憤產生的啟事，現在就讓我們提要地來看一看一些能夠伴隨氣憤而來的情感。？

彆的，易怒的人還能夠儘量製止打仗使本身發怒的環境，減少氣憤情感，或者期近將發怒時通過轉移重視力而減輕氣憤，儘快分開當時的環境，製止進一步的刺激，使氣憤情感減退。發怒時能夠看電影、逛公園、聽音樂、漫步，使重視力轉向其他與氣憤無關的活動中，新的活動內容伴發新的情感，可使氣憤的程度降落。？

4.當我們感覺本身的權力遭到剝奪，或遭到或人曲解時。？

此項與前三項，特彆是“自發得是”，有著相稱密切的乾係。有人做了我們冇法苟同的事，是以“他必然是錯的”。如果你是個好下結論的人，你的思慮必然偏向於這類體例：“他絕對是個笨伯加三級的人”等等。？

1.正麵行動？

第七章第5節 精確措置氣憤情感？

1.自發得是？

氣憤提示了我們，世事並非都如人所願。不儘是一件極富正麵意義的事，少了它，人們就隻會接管近況，而不會為了邁向本身的目標，采納任何行動。未曾因本身被打劫公權而感到氣憤，那麼她們也就不會為了投票權而抗爭了。？

3.好下結論？

氣憤的情感對人的身心安康是倒黴的。人在氣憤時，因為交感神經鎮靜，心跳加快，血壓上升，呼吸短促，常常發怒的人易得高血壓、冠芥蒂等疾病，氣憤還會令人貧乏食慾，消化不良，導致消化體係疾病，而對一些已有疾病的患者，氣憤會使病情減輕，乃至導致滅亡，這一點前人早有熟諳，如中醫以為“怒傷肝”“氣大傷神”等。？

2.自負受損？

起首能夠通過意誌力節製氣憤，使氣憤情感少產生，或有氣憤不發作。當氣憤時多想想大怒之下落空明智慧夠引發的各種不良結果，心中不竭提示本身：“不要發怒”，儘力節製本身的情感表示，如答應以起到節製氣憤的感化。？

◆ 當氣憤時多想想大怒之下落空明智慧夠引發的各種不良結果，心中不竭提示本身：“不要發怒”，儘力節製本身的情感表示，如答應以起到節製氣憤的感化。？