第44章 正確處理憤怒情緒[第1頁/共3頁]

起首能夠通過意誌力節製氣憤，使氣憤情感少產生，或有氣憤不發作。當氣憤時多想想大怒之下落空明智慧夠引發的各種不良結果，心中不竭提示本身：“不要發怒”，儘力節製本身的情感表示，如答應以起到節製氣憤的感化。？

◆ 不容忽視的是，存在氣憤情感中的能量，一樣是一股實現目標的動力。如果應用恰當，它將能夠幫忙我們成為一個有自傲、果斷的人，能夠適切地表達本身的內涵感受，並且獲得本身生射中夢寐以求的事物。但請務必謹慎措置。 ？

2.減緩壓力？

◆ 當氣憤時多想想大怒之下落空明智慧夠引發的各種不良結果，心中不竭提示本身：“不要發怒”，儘力節製本身的情感表示，如答應以起到節製氣憤的感化。？

2.當我們實在遭到嚴峻傷害，但為了粉飾本身的脆弱，因而代之以氣憤，以求侵占。？

1.自發得是？

倘若我們在情感產生時，能夠確切觸及本身真正的感受(包含氣憤在內)，並加以恰當措置，那麼我們則較不成能將那些未表達或封閉的情感囤積起來，以製止龐大的內涵壓力或嚴峻的相同不良。？

詳細而言，我們能夠采納以下體例來節製本身的氣憤：？

表達氣憤能夠紓解壓力，不然壓抑的情感能夠會導致焦炙，乃至疾病，這些症狀都可藉由氣憤的宣泄獲得紓解。但是這並不料味著，我們必須將氣憤直接宣泄在活力的工具身上。？

4.感情疏浚？

我們的確偶然免不了會活力，但卻鮮少有人曉得該如何來措置這類情感。為了體味此中的啟事，也為了切磋氣憤產生的啟事，現在就讓我們提要地來看一看一些能夠伴隨氣憤而來的情感。？

彆的，易怒的人還能夠儘量製止打仗使本身發怒的環境，減少氣憤情感，或者期近將發怒時通過轉移重視力而減輕氣憤，儘快分開當時的環境，製止進一步的刺激，使氣憤情感減退。發怒時能夠看電影、逛公園、聽音樂、漫步，使重視力轉向其他與氣憤無關的活動中，新的活動內容伴發新的情感，可使氣憤的程度降落。？

3.當某種情境或或人的行動勾起我們昔日某種不堪的回想時。？

此項與前三項，特彆是“自發得是”，有著相稱密切的乾係。有人做了我們冇法苟同的事，是以“他必然是錯的”。如果你是個好下結論的人，你的思慮必然偏向於這類體例：“他絕對是個笨伯加三級的人”等等。？

氣憤能夠使得兩邊乾係更開誠佈公，進而相互信賴。如果你曉得或人情願和你談談最為毒手的核心，而非隻是將其含混帶過，假裝彷彿不存在似的，那麼一股崇拜之情便會油但是生。？

其次能夠主動開釋氣憤情感，將心中的憤激、不平向人傾訴，從親朋老友處獲得規勸和安撫，能夠減緩肝火。還能夠在事情、學習中向使本身氣憤的人申明本身的不滿，說出本身的定見，使衝突得以調和，不滿得以消弭。？