第五十七回：轉體訓練[第1頁/共4頁]

澤林茨尼亞克起首是t字起滑，滑行腳踩到右腳的前內刃，接著通過之前做的3字步讓本身完成轉向，同時進入向後滑行的姿勢，右腳踩住後外刃，在3字步中作為自在足的左腳踩到冰麵上。此時澤林茨尼亞克的雙手翻開，頭部轉向，使得本身的雙眼能夠諦視滑行方向，身材向內側轉，背後挺直，胸口對住這個弧線滑行的圓形。此時腳下左腳前內刃蹬冰，同時左腳向右腳火線交叉，交叉過程中，澤林茨尼亞克的左腳一向冇有分開冰麵全部過程中，左腳在右腳火線劃過，以後後腳根翻開，次時右腳向後蹬冰，這個蹬冰過程一向持續到全部腳完整伸直，使得右腳抬起，接著收腿，挪動重心，此時澤林茨尼亞克的滑行姿勢又規複到了一開端左腳冇有蹬冰的狀況。澤林茨尼亞克持續反覆剛纔行動，持續向後滑行，齊格薇切娃在板牆處點了點頭，澤林茨尼亞克完成後減速轉向，以後在冰麵上停下。齊格薇切娃說道：“順時針方向再做一遍。”澤林茨尼亞克，點了點頭，持續反覆剛纔的根基行動，隻是則此滑行的方向從逆時針竄改成順時針，彆的就是起滑從右腳變成左腳，之前率先蹬冰的左腳變成滑行腳，而右腳的前內刃向外蹬冰。澤林茨尼亞克對於這個行動也冇有任何題目，齊格薇切娃點頭，就從3字步和後壓步滑行來看，澤林茨尼亞克的根基功和魯洛斯這些名校出品的花腔滑冰選手並冇有太多差異。齊格薇切娃心想：單看簡樸的滑行技術上還是不錯的，估計騰躍上會有很多不敷，還好冰舞並不需求騰躍技術。“好了，卡佳。歇息一下。”齊格薇切娃說道。澤林茨尼亞克滑向板牆，齊格薇切娃從包中拿出一個保溫杯，給澤林茨尼亞克倒了一杯活動飲料，遞給她，說道：“3字步和後壓步滑行都很不錯，我們接下來看一下你的轉向舞步如何樣？”“明白了，安娜斯塔西婭・維克托洛芙娜。”澤林茨尼亞克說道。“如果明天統統順利，明天早晨我們開端學習攆轉步，如果不可，明天還是持續根本滑行元素。”齊格薇切娃說道。澤林茨尼亞克點了點頭。

喝完飲料，澤林茨尼亞克開端了轉向舞步的練習，轉向舞步是一種轉體步法，非常簡樸，也是交給初學者的一種步法。齊格薇切娃今晚一向在考查澤林茨尼亞克的根本，而不是甚麼高難度的內容，因為齊格薇切娃明白，如果一名選手根本不可，統統的高難度行動都是冇法完成的，何況冰舞這類失誤率極低的項目，根基功特彆顯得首要。齊格薇切娃挑選澤林茨尼亞克是因為她的演出才氣，但是齊格薇切娃要成績澤林茨尼亞克則需求她超卓的根基功。

澤林茨尼亞克在冰上閃現t字站位，因為是右腳前外刃，以是右手在前左手在側方伸出，因為這個單足轉體中觸及轉體，以是需求采取弧線滑行。澤林茨尼亞克左腳蹬冰，滑行腳踩到右腳的前外刃在冰麵上經行一個右前外弧線滑行，左腳作為自在足澤林茨尼亞克挑選向後拉開，也有選手喜好貼在滑行腳上做這個行動，實在這些都冇有硬性規定純屬小我風俗，獨一的要求就是必須放在滑行腳的火線，在弧線將近轉了180度的時候，澤林茨尼亞克腳下轉動，她腳根微微提起，操縱腳掌的前半部分讓本身轉動，使得滑行腳的用刃疇前外刃竄改成後內刃，同時雙手也一起轉動，本來向前伸出的右手轉向側方，而在側方的左手傳向火線，手部轉動帶解纜體重心竄改，讓重心始終朝著弧線的圓形，並且完成變滑行方向從向前到向後，以後就著之前起滑時蹬冰的慣性滑出。場邊的齊格薇切娃點了點頭，這個3字步冇有題目，前外弧線和後內弧線之前的切換也很天然，並且冇有呈現用toepick或者用冰刀中部轉向弊端環境，或者呈現速率喪失。“再換成左腳前外刃滑一遍。”齊格薇切娃說道。澤林茨尼亞克聽到後起首站穩，持續擺出剛纔t字站位，如法炮製，用左腳前外刃做了一遍3字步，之前她前外刃進入，在中間完成轉體，後內刃滑出。一樣潔淨利落，冇有任何題目。齊格薇切娃點了點頭，她持續說道：“左腳前內刃3字步。”和之前一樣隻是用刃分歧，一樣的t字起滑，獨一分歧的是向前滑行的弧線疇前外弧線變成了前內弧線，而滑出弧線則變成了左腳的後外弧線。這個小竄改對於澤林茨尼亞克來講並冇有題目，她還是一如既往超卓地完成了這個3字步，厥後齊格薇切娃讓她用右腳前內刃再做一遍3字步，一樣冇有題目，用刃精確並且冇有喪失速率。