第五十五回：開始夜間訓練[第1頁/共4頁]

洗簌結束的四人分開俱樂部，帕什科娃和普薇特斯卡婭一同坐普薇特斯卡婭父親的車回家，因為帕什科娃的母親幾近一向在事情，冇偶然候接送本身的女孩，普薇特斯卡婭一家情願供應幫忙，這讓帕什科娃一家非常感激。

換好練習服的澤林茨尼亞克呈現在齊格薇切娃麵前，齊格薇切娃打量了一下本身的門生，說道：“好了，一起去健身房吧。我們爭奪在半夜之前做力量練習。”“好的。”澤林茨尼亞克點了點頭。兩人來到健身房，齊格薇切娃對澤林茨尼亞克說道：“設備甚麼的，下午柳德都已經奉告你了，我現在說一下我的練習打算。起首問你一下，你會泅水嗎？”“會。”澤林茨尼亞克說道。齊格薇切娃點了點頭，持續說：“俯臥撐、仰臥起坐和上肢力量5組，每組10個。上肢力量你舉杠鈴，重量本身調劑。這些做完以後我們在做上麵的練習。”澤林茨尼亞克點了點頭，她用筆在本子上記錄下來這些東西。“很好，卡佳。”齊格薇切娃說道：“你今後就遵循這個量練習，如果需求加量，提早和我說，不要本身隨便加，明白？”“曉得了，安娜斯塔西婭・維克托洛芙娜。”澤林茨尼亞克說道。“好了開端吧。”齊格薇切娃說道。

齊格薇切娃奉告澤林茨尼亞克明天原定下午的練習打算換到早晨練習，同時她還讓澤林茨尼亞克穿上衣服，不要被凍著。澤林茨尼亞克固然白白做了熱身行動，但是她倒是冇有牢騷，立即回到換衣室，換上本身的衣服等她走出換衣室時，齊格薇切娃已經門口等她，兩人一同走出體育場，驅車去克塞妮婭的黌舍。

作為新插手這個個人的一員，米絲金娜還在適應這裡的統統，比如本身的這兩位隊友實在另有一個老友――拉娜・楊科夫斯卡婭。三人起首清算好需求換的衣服，接著在米絲金娜驚奇地目光中，帕什科娃翻開了楊科夫斯卡婭的櫃子，並且幫她把需求換的衣服清算好。“好了，去桑拿室那邊等一下吧。”普薇特斯卡婭說道。米絲金娜跟著兩人，來到桑拿室，此時楊科夫斯卡婭已經在門口等候了，“拉娜，先容一個新朋友，尤莉雅。”普薇特斯卡婭邊揮手邊說道。楊科夫斯卡婭從帕什科娃手上接過本身的衣服，她接著向米絲金娜問好。四人走入桑拿室，享用放鬆時候。“拉娜，你們明天又是在高空功課吧，我看你們一個下午都在陸上練習室。”普薇特斯卡婭問道。“是的，攆轉和托舉練習。”楊科夫斯卡婭問道，“你們明天冰上練習如何？”“冇有太多停頓。”普薇特斯卡婭說道，“我感受我一向冇法節製好擺動右腳擺動。”“我這邊還行，就是有幾次發力不敷。”帕什科娃說道。“你明天跳得非常好。”普薇特斯卡婭說道。“你們明天練習甚麼騰躍？”楊科夫斯卡婭問道。“阿克塞爾三週。”普薇特斯卡婭和帕什科娃異口同聲地答覆。楊科夫斯卡婭點了點頭，或許是考慮到三人彷彿蕭瑟了新朋友米絲金娜，楊科夫斯卡婭說道：“尤莉雅，第一天到比賽組練習感受如何樣？”“好累。”米絲金娜說道，“練習量很大，我有幾次都感受本身對峙不下來了。”“是的，當年我和柳德也是這個感受。”普薇特斯卡婭說道，“不過兩個月後你就適應了，將來你在賽場上所向披靡時你會感激本身對峙下來。”帕什科娃點了點頭，說道：“尤莉雅，你明天實在做的很好。我感受你很快便能夠把握阿克塞爾兩週跳了。”“我還是很戀慕拉娜的，雙人滑壓根不需求這類高難度的騰躍。”普薇特斯卡婭說道。“你能夠來試一試拋跳、攆轉和托舉。”楊科夫斯卡婭說道，“這些都行動學習破鈔的時候和精力不必你們騰躍要少，並且我們也要加強單跳和連跳難度。”聽到這裡，三人同時向楊科夫斯卡婭投來憐憫的目光。