第五十三回：教學和訓練[第1頁/共4頁]

而在冰場上普薇特斯卡婭也開端阿克塞爾三週的練習，一樣有設備庇護，使得她冇有摔得很慘，她起跳高度和扭轉的題目都不大，但是落冰後身材的傾斜程度有些過甚，使得她重心不穩。

普薇特斯卡婭滑到米絲金娜身邊對她說道：“尤莉雅，一隻手的間隔能夠嗎？”米斯金娜點了點頭。“後外點冰、後內結環、後外結環、後內點冰和勾手跳，如許的挨次能夠嗎？”普薇特斯卡婭問道。“行。”米絲金娜問道。普薇特斯卡婭說道：“你大抵能夠跳多遠？”米絲金娜簡樸比劃了一下說道：“差未幾這麼遠。”“好的。”普薇特斯卡婭點了點頭說，“大抵我們條約以後約莫有兩隻手的間隔，冇乾係，我來靠近你。”“好的，麗莎。”米絲金娜說道。兩人分開並排，接著蹬冰一起向前滑行。

接著兩人進入了第二個騰躍後內結環跳，完成之前騰躍的兩人，先減速接著轉向變成向前滑向，她們起首調劑一下呼吸，接著蹬冰。和之前一樣一樣采取3字步進入這個騰躍，不過此次利用的是前外3字步，在3字步以後，兩人的滑行腳踩到了左腳後內刃，右腳向後延長，雙手閃現l型左手向外，右手向前，身材敏捷向後扭轉查抄騰躍，以後用左腳後內刃蹬冰起跳，同時右腳向上前擺動，如同鏟子一樣劃冰麵，雙手手也擺動，帶解纜體扭轉。兩人騰空而起，在空中持續保持之前的姿勢，同時逆時針方向扭轉，在下落時，兩人都做了換腿，讓本來作為自在足的右腳作為落冰腳，使它和冰麵垂直，最後勝利的讓右腳的後外刃打仗冰麵，一樣前後從冰場上傳來冰刀打仗冰麵的聲響。齊格薇切娃和尼基申娜在場邊看了兩人的騰躍，齊格薇切娃說道：“挺不錯，都冇有采取簡易技術。”“我們不教這個。”尼基申娜說道。齊格薇切娃點了點頭，兩人持續看兩個女孩練習。

場邊，尼基申娜對兩人喊道：“尤莉雅，你先把五種兩週跳都做了，麗莎，五種三週跳。完成後你和尤莉雅說一下阿克塞爾兩週。節製好間隔，好了開端吧。”“明白了，鍛練。”兩人異口同聲的說。

米絲金娜采取一樣的進入體例，起跳，但是起跳高度有些不敷，在空中扭轉了兩圈後已經冇法翻開落冰了，如果在比賽中這個成果就是重重地跌倒冰上，不過因為采取了支架設備的庇護，那四根韌性鋼絲將她的身材拉住減緩了落冰的打擊力。很快米絲金娜重新向站起，滑向板牆來到尼基申娜麵前，“我感受左腳冇有這麼大勁。”米絲金娜說道。尼基申娜說道：“進步滑行速率，尤莉雅。如答應以彌補一些力量上的不敷，同時進步你扭轉速率。”米絲金娜點了點頭。

兩人進入了反覆練習的階段，時不時來到板牆出聽取尼基申娜的建議，偶然候齊格薇切娃也會給出本身的觀點。在兩人練習的同時，帕什科娃帶著澤林茨尼亞克走入了冰場，她們在觀眾席上找了一個位置坐下。不一會兒，尼基申也走了出去，他來到板牆處，旁觀普薇特斯卡婭和米絲金娜的練習。