0065章 力量訓練[第2頁/共3頁]

林浩宇跑到目標地，開門出來。這一條街道都幾近冇有甚麼人，因為都會打算的啟事，本來的市場熱點轉移，這裡就是一個被人忘記的角落。

在車裡的傢夥目瞪口呆下，林浩宇完成了柔術練習，把怠倦不堪的身材規複到了目前衰減環境下的最好，他開端穿戴上體係護具，翻開遙控，開端跟電視裡的假造拳王布朗拳王對練技術行動。

控腿是截拳道內裡專門練腿的力量，精準，節製的獨門技術。

但是，在這個小練習館裡，冇有這些東西，比如從4公斤到二十公斤的啞鈴，臥推和深蹲的東西都一樣冇有。

林浩宇的腦海裡，呈現了一個秒錶計時器，時候為00：00。

接下來就應當是歇息和放鬆的時候，但是，坐在不遠處的小車裡通過望遠鏡察看著這統統的那人卻發明，林浩宇又練習起了柔術。

按照王涵教員的第二項練習，是啞鈴練習，負重深蹲練習，腿部力量練習，臥推練習，每一樣練習都是三組。

身材已經開端適應這類節拍和力量。

就算是機器，長時候運轉也會因為過熱而需求關機歇息。

林浩宇一心跑步，體味身材的手腳和身軀的調和。

這是王涵的力量練習的一種：每天俯臥撐180個，分三組，一組六十個。

第三組加快度俯臥撐練習，時候定格在了二十秒。此次調勻身材到最好狀況用了不到一分鐘，五十秒。

練習場館裡冇有墊腳的東西，林浩宇走到木人樁麵前，把腳擱在了木人樁基座的橫木上，開端做俯臥撐。腦海裡，那假造的00:00的秒錶當即飛速跳動。

然後林浩宇花了一分鐘腳尖跳，再花一分鐘來做瑜伽術，又花一分鐘來做深呼吸，三十秒胸式呼吸，三十秒腹式呼吸，把本身的身材狀況再次調劑到最好。

時候定格在了一十九秒，林浩宇完成了第二組六十個俯臥撐的練習。此次他舒緩手臂和身材的壓力用了一分鐘零十秒，才讓身材完整規複到最好狀況。

一小我的身材和精力，如何能夠如此充分？

遵循王涵教員的要求，林浩宇練完統統的力量練習，兩個小時疇昔了。

林浩宇在體係的批示下，把八十多斤的木人樁扛在肩膀上練深蹲，三組練習都點竄成四組。腿部力量練習冇有專門的東西，那就點竄成控腿。

林浩宇第一次接管了王涵鍛練的打算表，在老媽和歐陽薇的建議下。不過，他並不會放棄技術練習，隻不過在技術練習之上，增加了力量練習的內容罷了。

第二天下午，林浩宇放學後仍然跑4千米去郊野的小練習場，一輛不起眼的車不疾不徐的在車流中跟著他。

這很難做到，以是需求科學而完美的練習體例。

因為林浩宇跑步4千米後，就一向不斷的在活動，完整冇有坐下來歇息過。