0065章 力量訓練[第1頁/共3頁]

第二天下午，林浩宇放學後仍然跑4千米去郊野的小練習場，一輛不起眼的車不疾不徐的在車流中跟著他。

要包管力量和速率，對於林浩宇來講，三斤重量是比較合適的。當然這類負重控腿的重量也因人而異。

身後的那車老是漸漸的跟著，偶然候躲在公交車後，偶然候躲在其他小車前麵。

林浩宇跑到目標地，開門出來。這一條街道都幾近冇有甚麼人，因為都會打算的啟事，本來的市場熱點轉移，這裡就是一個被人忘記的角落。

叮！

按照王涵教員的第二項練習，是啞鈴練習，負重深蹲練習，腿部力量練習，臥推練習，每一樣練習都是三組。

隻是這個察看林浩宇的傢夥冇有明白，林浩宇做柔術的來放鬆身材，比完整躺下來歇息的結果對身材更好。

“不可，這模樣不可。”男人是個很負任務的人，他當即取脫手機，給歐陽薇打電話。

在車裡的傢夥目瞪口呆下，林浩宇完成了柔術練習，把怠倦不堪的身材規複到了目前衰減環境下的最好，他開端穿戴上體係護具，翻開遙控，開端跟電視裡的假造拳王布朗拳王對練技術行動。

林浩宇的腦海裡，呈現了一個秒錶計時器，時候為00：00。

叮！

練習場館裡冇有墊腳的東西，林浩宇走到木人樁麵前，把腳擱在了木人樁基座的橫木上，開端做俯臥撐。腦海裡，那假造的00:00的秒錶當即飛速跳動。

林浩宇進到練習場館，滿身已經活動開，他不消歇息，當即就做俯臥撐。

身材已經開端適應這類節拍和力量。

控腿，就是做出靜止的側踢行動，並保持這個行動穩定形，身材每一部分都完整靜止，節製這側踢的腿如木樁，時候為三分鐘一個單位練習。

時候定格在了一十九秒，林浩宇完成了第二組六十個俯臥撐的練習。此次他舒緩手臂和身材的壓力用了一分鐘零十秒，才讓身材完整規複到最好狀況。

俯臥撐行動變形，也會導致搏鬥手在高強度搏擊中因為怠倦和體力不支而行動變形。

王涵鍛練的要求是統共做三組就行了，因為這是林浩宇第一步的力量練習，要保持肌肉的適度感受，如果強度過大，對力量練習有進步，但是會輸掉俯臥撐的速率，並且也會令行動變形。

林浩宇一心跑步，體味身材的手腳和身軀的調和。

身材的肌肉骨骼包含心機，都會適應這類節拍，前提是身材本質如果一流的。

第二步控腿練習，就會在腳踝上綁上本身能接受的重量，仍然是三分鐘絕對靜止。等腳踝處能綁上三斤的重物控腿三分鐘後，控腿技術練成。當然也能夠持續增減輕量，但是力量增加的同時，肌肉感受會略微變得癡鈍。

這類練習變態反應，就是練習結果。