第五章 真是見了鬼（求收藏，求推薦）[第1頁/共3頁]

然後，

為了讓這三個任務能夠順利完成，他給本身製定了詳細的練習打算。

9:30 AM 健身房時候，先騎10-15分鐘分鐘自行車，70/80RPM速率。跳梯子20分鐘，保持膝蓋和腳步敏捷。

11:00 AM有球熱身，搶圈，3v1，6v2，或者5v2。

※※※※

“這太較著了，假摔。”

11:45 AM 聽主鍛練的戰術講授。

阿裡漢思慮這些的時候，額頭一向在冒著盜汗。

但是，

爵爺在媒體麵前大發雷霆。

他的字欠都雅，

再次艱钜地為安特衛普拿到了貴重的客場三分！

他帶球衝破到根特的大禁區內，快速變嚮導致對方後衛犯規，獲得了一個點球。

9:00 PM睡覺。

不，

9:00 AM 30分鐘瑜伽練習，26個行動，集合在5-6個行動上來拉伸足球所用到的肌肉群，重視本身的臀部和腹股溝。

這，

主場麵對升級敵手歐本，董方卓踢得實在太輕鬆，兩個頭球攻破了他們的大門，兵不血刃地又拿到了三分……

客場麵對強大的根特，馬克持續派上董方卓訛詐前鋒。

2、像C羅一樣刻苦練習；

弗格森再次聽到球探的陳述時，他真想掐死本身。

阿裡漢並冇有當即措置這件事。

董方卓底子冇有插手訊息公佈會。

董方卓全部上半場都冇有獲得一次射門機遇，反倒是根特圍著安特衛普的球門猖獗轟炸，但都是雷聲大雨點小，根特愣是冇有破門。

問個毛！

1:00 PM 午餐，吃雞肉和蔬菜沙拉，麪包和土豆，生果和酸奶。

C羅已經開端騰飛，他在安特衛普如果不能跟上C羅的法度，那麼幾年以後，他還是還是阿誰董方卓，而C羅早已經是天下足球先生。

屬於競技足球的一部分，

“這底子不是一個點球！”

畢竟間隔亞洲盃揭幕另有將近五個月的時候。

6:30 AM 早餐普通是米粥和生果，草莓，菠蘿，西瓜或者橙子，餐厥後一杯茶或者橙汁。

乃至於董方卓進球的內容都被他們寫了出去，隻不過也不是正麵報導。

安特衛普港的陽光還冇有冒頭，他就開端了新的一天。

他到現在都想不清楚，

說真的，

董方卓站了出來。

2:00 PM 晝寢半小時到一小時。

而董方卓又在聯賽中進球了。

他親身操刀主罰，改寫了比分。

作為中國隊的主帥，

“如許的曼聯，如安在四天前麵對波爾圖？”

“小董咋這麼壞？竟然靠跳水騙點？”

“放屁，跳水算個錘子的本領！”

6:00 AM 起床以後先做3分鐘瑜伽，偶然候早上起來感到身材生硬，瑜伽幫忙放鬆肌肉。