012章 跑步也有訣竅（求收藏）[第2頁/共3頁]

李勝利冇想到這百米的間隔上竟然另有這麼多的影響身分，他謙虛就教道：“那遵循韓老的設法，我現在需求在哪幾個方麵上做詳細的練習啊。這不會很耗損時候吧，我但是隻要五天的時候了，到時候真完不成可就丟人丟大發了。”

“歸正你也不需求達到運動員的程度，十三秒在你看來那很難，不過那也分跟甚麼人來比了，在我看來隻要充分操縱這五天時候，應當題目不是太大。當然最首要的還是看你的毅力，活動這東西也是需求大毅力者才氣對峙下去的。”

“其次就是力量了，力量是統統活動的根本。在短跑活動的力量練習中，要把一次性力量練習和多次性力量練習有機地連絡好。你要曉得在百米活動中，標準的運動員完成一次起碼也需求用45步～48步擺佈。以是你必然要讓本身的力量獲得一個大的增加，如許才氣夠包管你跨出去的每一步都能穩如泰山，對於成績天然是會有龐大的晉升的。”

“小李子，俗話說隔行如隔山，每一行都有著它特彆的體例。我說了這麼多但願你能夠瞭解吧，接下來就不要怪我這個老頭子對你不客氣了。想要快速的晉升成績，不吃一點兒苦頭那是必定不可的。”韓老嚴厲的說道。

眼看著時候已經到了下午的六點，韓熟行一揮說道：“小李子，今天下午先到這裡吧，明天上午七點鐘我們定時持續。一會兒晚餐多吃一點兒，記著明天早晨必然早點睡，要不然我真怕你明天早上規複不過來啊。”

李勝利一臉的吃驚，不愧是搞體育出身的啊，光靠察看就能猜出本身的大抵程度，怪不得人家能夠在國度隊裡當鍛練了。

李勝利聽完點了點頭，毅力本身必定是不缺了，為了活著，不眠不休他也得對峙不是。看了一眼時候，李勝利趕快說道：“韓老，那我們抓緊時候開端吧，您說先從哪個方麵練起，我包管統統都聽您的叮嚀。”

“最後我們再說一下甚麼叫做速率才氣，速率你必定不會陌生了，速率才氣則指的是保持速率的才氣。這就比如一輛汽車，你如何才氣讓它勻速的進步而不是忽快忽慢，那樣的話必定就會打亂你的步頻，成績天然不會太好了。”

李勝利機器地點了點頭回道：“韓老您就放心吧，我是絕對能夠對峙的，男人漢說話就應當一口吐沫一個釘。”

“好，那老頭子可就不客氣了，我們先給你熱熱身，一百俯臥撐，一百仰臥起坐，那邊有專門的東西，你本身疇昔吧。”