第五章 製定鍛鍊計劃[第1頁/共3頁]

就在薛槑發楞的時候，薛楠連叫了兩聲，才獲得迴應。薛楠不悅，說你不去我們就走了。薛槑趕緊說去的，遊山玩水我那裡不喜好，何況攜美同業，更是求之不得呢。聽到他的話，洪蜜斯的頭垂得更低了。

不等薛槑開口勸說，薛棠深明大義的說道：“二哥，固然這些都不是我愛吃的，但是為了修煉，我就算吞也要吞下去，你放心吧。”

薛槑連連點頭，嘉獎了兩句，心想好險，幸虧冇有開口打號召，不然當作本身的mm，薛楠那邊不好圓場。劈麵兩名少女那裡曉得他在想甚麼，薛楠見他發楞，便開口叫了他兩聲。

對勁的點了點頭，薛槑拍了拍薛棠的肩膀，持續說道：“嗯，你能明白，為兄很歡暢啊。進補隻是第一步，接下來還需求你下苦功熬煉。你現在手無縛雞之力，熬煉的強度不宜過大，就從舉啞鈴開端吧，等你練到必然程度再仰臥起坐和俯臥撐，然後再短跑和跳遠，藉著舉杠鈴和擴胸……哦，差點忘了，你還不清楚我說的這些，不過不要緊，循序漸進，貪多嚼不爛。”

薛棠見薛槑遲遲不肯動筆，還覺得他在思慮，不敢打攪。半晌後，薛槑放下筆，有些忸捏的說道：“三弟，說出來不怕你笑話，哥哥很多字不會寫，要不如許，我口述，你條記？”

薛槑回過神來，難堪的笑，薛楠說二哥你太失禮了，雖說洪蜜斯仙顏，你也不能瞧得發癡啊？如許一說，薛槑不免有些尷尬，洪蜜斯更是羞怯，小聲對薛楠說道：“小楠，你胡說些甚麼呢？你再如許，我不睬你啦。”

薛槑對這個意誌果斷的三弟由衷佩服，拿起羊毫，在另一張紙上麵畫了一個啞鈴，執筆有些稚嫩，畫得更不標準，轉頭對薛棠說道：“用木棍連接兩塊半圓形的石頭就製成了簡樸的啞鈴，一共做兩個，分擺佈手。每一個啞鈴的重量在四斤擺佈，一個月以後，你有了力量，能夠換成八斤一個。每天早中晚熬煉，每一回做十次差未幾，它又分很多組行動，彆離是：直臂擴胸、臥推、肩上推舉、頸後屈伸、仰臥屈臂伸拉等。”

“好了，大抵就如許，你記著要按部就班，不要企圖一蹴而就。夜已深了，就算我風俗了熬夜，也要去睡覺了。”薛槑說著就要分開，被薛棠叫住，薛棠衝動的說道：“二哥，你這麼聰明有見地，不能吃了不識字的虧，你放心，明天我就去求爹，讓他給你請一個先生，教誨你讀書識字。”

薛棠趕緊打斷，說二哥你一下說這麼多我記不住。薛槑一笑說那先把東西做出來，你把圖交給仆人，讓他們給你做啞鈴。做出來以後，再給你講就很輕易瞭解了。薛棠拿起紙就走，薛槑叫住他，說大半夜的，仆人也是人、不消睡覺的啊？薛棠撓頭輕笑說我太心急了，二哥莫怪。