第十二回：糟糕透頂的男單自由滑[第1頁/共4頁]

利斯騰科在籌辦區，簡樸了跳了幾下了，找一下騰躍的感受。20分鐘以後，倒數第二組的比賽結束了，播送中傳來播音員的聲音：“現在請最後一組選手闤闠熱身。”話音剛落，6位選手排成一條直線，順次退場，統統選手在通太小門之前都是同一的行動，取下冰刀上的硬質塑料套，脫下用來保暖的外套，並且將兩個東西都交給了本身的鍛練。按照分歧的出場挨次，每一名選手的熱身各不不異，作為第二位就要出場的利斯騰科，在熱身階段就必須把身材的狀況調到比賽時的狀況。六位選手的熱身行動能夠略有分歧，但是比賽頂用到的扭轉，和騰躍行動都是必須的賽前熱身項目。

利斯騰科，左腳滑了一個弧線，以後把本身身材重心轉移到sweetspot上，接著他左腳曲折，身材下蹲，右腳向前伸出，整小我開端了扭轉。接著他在漸漸站起，本來向前伸出的右腳也收回，跟著身材站起家，雙手做出和合抱姿勢，進入一個雙足扭轉。另一邊查迪諾夫，則在做滑行行動，以後，在一個轉彎以後，查迪諾夫進入了向後滑行的階段，他踩到後腳後外刃滑行，他進入一個弧線，左腳作為自在足略微抬起，身材轉了一圈，接著左腳交叉到右腳之前，並且悄悄地放在冰麵上，以後右腳蹲膝，同時右腳發力起跳，轉胯和肩膀，同時帶解纜體轉動，查迪諾夫在空中逆時針方向扭轉四圈，以後右腳後外刃落冰，雙手翻開，左腳作為自在足向後伸出，整小我向後滑出。在查迪諾夫完成本身的騰躍行動後，利斯騰科也開端進入了本身的騰躍，一樣他也向後滑行，左腳向後點冰，起跳，身材在空中逆時針方向扭轉，雙手抱緊，在空中完成了4周以後，右腳的後外刃落冰，雙手翻開，自在足向後伸出，整小我則是向後滑出。過了一會兒，播送裡傳來了播音員的聲音：“現在熱身結束。”因而除了第一名就要出場的選手外，其他選手都從速下冰，因為頓時就要上場的乾係，以是選手們了局後普通不會套上外套，特彆是第三和第三闤闠的，畢竟最多10分鐘的時候凍不死，但是冰刀上的庇護套還是需求套上的，因為誰都不想把冰刀弄鈍，那但是**煩了。

女單短節目結束後就是一個15分鐘的澆冰時候，利斯騰科還是在最後一組上場，他此次顯得比較嚴峻，一向在健身房中練習，壓根不存眷其彆人的比賽。在女單比賽的這段時候裡，他停止了引體向上、俯臥撐和跳繩三種活動，來保持本身身材的狀況。尼基申在結束兩位女生的比賽後，徑直來到練習室，找到了利斯騰科，尼基申看得出來利斯騰科表情不是很好，因而尼基申讓他先停下來，兩人簡樸交換了一下，尼基申讓他先歇息一下。